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王大仁郁闷的回到了基地。
然后就去参加u19的训练了。
在这期间他得知...u19的训练和一线队合并了。
这是因为一线队大部分的主力球员都返回了各自的国家队。
欧联杯踢了毕尔巴鄂竞技之后,球队下一场比赛将会在十七天之后——半个多月的国家队比赛日。
在一天的训练结束之后。
“王,?你跟我过来!”
u19的主教练达马斯把王大仁给叫走了。
“这是你的个人训练计划!”
达马斯先给了王大仁一份资料。
王大仁翻开来看了看,绝大部分是身体方面的训练。
达马斯没有等王大仁说话就继续说道:“你的情况很特殊,你脚下技术很好,速度也不错。但是...你的体能不行,你无法支撑九十分钟高强度的比赛,当然我指的是一线队的比赛!所以趁着这段时间一线队人员不齐的时候...你最需要的是把自己的体能提高上来。”
王大仁点点头。
“从现在开始,除了正常的训练内容,每天下午训练结束知乎,你还需要进行个人的特训,至于比赛...这半个月没有一线队的比赛,所以,你要参加葡萄牙青年联赛,哦,还有青年欧冠的赛事。除了体能之外,你还需要立,这些低强度的活动会让你的身体得到恢复,消除乳酸。”
卡佩尔解释道。
王大仁摸着下巴,没怎么听懂,但是好像很厉害的样子。
不愧是专业人士啊。
“所以,你大部分的体能是消耗在一些无氧运动上的,因此,足球运动员的体能练习不能和长跑运动员一样!”卡佩尔说道。
“也就是长跑运动不行?”王大仁试探性稳了一句。
“不是不行,是不适合,效率低!”卡佩尔解释道,“身为一名前锋球员,你需要的是能够持续的进行间歇性的高强度无氧运动,你需要在一场比赛中做出多次冲刺,大力射门,要在身体对抗的情况下护球,转向,盘带等等。而且,每个人的体质都是不一样的,为了让你的身体能够适应球场上的这些动作,便需要根据你的体质进行针对性的训练。”
“虽然不是很懂,但是卡佩尔先生,您尽管来吧!”
王大仁听了半天也是一知半解,所以也就不纠结那么多了。
反正就是体能训练嘛!
听专业人士的总没错。
就像是反正数学题如果不会就给大义就可以了是一个意思。
卡佩尔微微一笑,看着王大仁的眼神不自觉的带着一丝怜悯。
可怜的小伙子,你还不知道你即将要接受怎样的训练啊...
不过你要是熬过来了,未来怕是真的能够成为一名出色的球员呢。
卡佩尔结合王大仁边锋位置需要更多的冲刺跑的特点,安排的是高强度间歇性训练。
降落伞冲刺,连续折返跑。这些训练科目之间休息的时间很短。
主要的目的,便是在提高王大仁的耐力的同时,也要最大化王大仁冲刺的速度。
除此之外,还有核心稳定性方面的训练。
王大仁这一副身躯距离职业足球运动的要求还很远呢。
因此,体能教练卡佩尔的特训方案,不仅仅是针对体能而已。
冲刺的速度、核心的稳定性、力量、对抗。
全部都包含在内。
这样一轮训练下来。
等王大仁回到宿舍的时候,已经是连手指尖都不想动了...