关灯
护眼
字体：
大
中
小
【催眠眼镜之三亚孕游】（第3天-上）(第3/11页)
百度搜索新暖才文学网,即可找到我们,网址为拼音缩写https://www.xncwxw3.com
(前面加https，http可能无法访问),
即将改版,更多精彩小说请点击"首页-分类-其他小说"
书架功能已恢复，可注册登录账号
我故意做了一个膝盖内扣、腰部过度前倾的错误动作。
停停停。＂李雪立刻走过来，她的手掌按在我的下背部，＂你这个腰椎曲度不对，这样蹲下去很容易伤到腰。
她的手掌很温热，隔着衣服能感觉到掌心的茧子。
那应该怎么调整？＂我问。
你站直，我帮你摆一下姿势。＂李雪绕到我身后，双手分别按在我的腰侧，＂骨盆要保持中立位，想象有人用一根绳子从你的头顶往上拉。
她的手指按压着我的髂嵴，力度适中。我能闻到她身上混合了汗水和洗发水的气味，带着些许盐分的咸味。
下蹲的时候膝盖要和脚尖同方向，不能内扣。＂李雪说着，蹲下来用手扶住我的膝盖外侧，＂感觉到了吗？膝盖要往外推。
她蹲下的姿势让瑜伽裤在臀部绷得更紧，臀大肌和臀中肌的轮廓完全显现。
我看到她大腿后侧的股二头肌紧绷着，小腿的腓肠肌也因为蹲姿而隆起。
明白了。＂我按照她的指导重新做了一遍。
对，就是这样。＂李雪站起身，拍了拍手，＂你再多练几组，我在旁边看着。
我做完三组后，故意做出疲惫的样子：＂感觉腰有点酸。
正常，你刚才腰部代偿太多了。＂李雪递过毛巾，＂要不要我帮你拉伸一下？运动后拉伸很重要。
好啊。＂我接过毛巾擦了擦额头，＂对了李雪，我看你的肌肉线条练得特别好，尤其是肩膀和背部。拜托了，能让我摸一下感受一下肌肉的紧致度吗？我想知道练到什么程度算是标准。
触发词一出，李雪的瞳孔瞬间放大了。
她的身体僵硬了不到一秒，然后立刻放松下来，脸上露出理所当然的笑容：＂当然可以啊，检查肌肉紧致度是很专业的训练评估方法。
她转过身，背对着我，然后双手抱在胸前，主动挺直了腰板：＂你摸吧，我现在是放松状态，等会儿我发力你再摸一次，这样对比比较明显。
我抬起右手，手掌按在她的右侧肩胛骨上。
她的皮肤温度很高，隔着薄薄的运动背心，能清楚地感觉到斜方肌的形状。
我的手指顺着肌肉纤维的走向轻轻按压，她的背阔肌在放松状态下依然保持着一定的厚度，肩胛骨的边缘清晰可辨。
现在我发力。＂李雪说着，双臂向后展开，做出一个扩胸的动作。
她的整个背部肌肉瞬间绷紧，斜方肌隆起，背阔肌向两侧扩张，在腰窝上方形成一个倒三角的轮廓。
我的手掌能感觉到肌肉纤维的震颤，那是肌肉持续收缩时的细微振动。
肌肉很结实。＂我说着，手掌从她的肩胛骨滑到腰侧，＂腰部的肌肉呢？
腰部主要是腹外斜肌和竖脊肌。＂李雪保持着扩胸的姿势，语气依然专业，＂你可以摸摸看。
我的手掌贴在她的腰侧，能感觉到腹外斜肌在皮下形成的线条。
她的腰很细，目测腰围不超过62公分，但肌肉密度很高。
我的拇指按压在她的竖脊肌上，那是两条沿着脊柱走向的长条形肌肉，此刻因为她的姿势而紧绷着。
李雪的身体脂肪率应该很低吧？＂我问。
上个月测的是16％。＂李雪说着，放松了姿势，转过身面对我，＂女性运动员的标准范围是14％到20％。
她转身的时候，我的手掌顺势滑到了她的前腰，指尖几乎要碰到瑜伽裤的腰带。
她的小腹很平坦，能摸到腹直肌的分离线，皮肤下有一层薄薄的汗水，带着湿润的触感。
拜托了，臀部和大腿的肌肉也让我摸一下吧。＂我继续说，＂我想知道下肢训练到什么程度算合格。
李雪的瞳孔再次放大，喉结轻轻滚动了一下。
好啊。＂她转过身，背对着我，然后微微弯腰，双手撑在深蹲架的横杆上，＂臀大肌是人体最大的肌肉群，你可以好好感受一下。
她这个姿势让整个臀部完全凸显出来，瑜伽裤的布料在臀峰处绷出一道深深的沟壑。我抬起双手，手掌同时按在她的臀部两侧。
她的臀部很饱满，但没有多余的脂肪，全是紧实的肌肉。
我的手指按压下去，能感觉到臀大肌的弹性，那是长期深蹲和硬拉训练出来的成果。
我顺着臀大肌的走向向下按压，手掌移到大腿后侧，股二头肌在我的掌心下微微颤动。
你做个深蹲，我感受一下肌肉发力的状态。＂我说。
好。＂李雪保持着撑杆的姿势，缓缓下蹲。
随着她的动作，臀大肌开始收缩，我能清楚地感觉到肌肉纤维从松弛变为紧绷的过程。
她蹲到最低点时，大腿后侧的股二头肌和半腱肌完全绷紧，在我掌心下形成两条明显的凸起。
起。＂我轻声说。
李雪缓缓站起，臀大肌再次收缩，这次的力度更强。我的手掌能感觉到肌肉的爆发力，那是髋关节伸展时臀肌的主动发力。
她站直后，我的手掌依然停留在她的臀部，拇指按压在臀部和大腿的交界处，那里有一条深深的沟壑，是臀下线的位置。
李雪的肌肉训练得很好。＂我说着，手掌顺着大腿外侧向下滑，停在膝盖上方，＂股四头肌也很发达。
那是当然，我每周三次腿部训练。＂李雪直起身，转过来面对我，脸上浮现出健康的潮红，＂你摸完了吗？
嗯。＂我点点头，＂受益匪浅。
她的额头和鼻尖上都是细密的汗珠，颈部的皮肤因为刚才的发力而泛着红晕。
运动背心的领口湿了一片，能看到锁骨窝里积着汗水。
她的呼吸略微急促，胸口随着呼吸有规律地起伏，c罩杯的乳房在运动内衣下形成饱满的轮廓。
你也该练了。＂李雪拿起毛巾擦了擦脖子，＂我帮你设计一个训练计划？
好啊。＂我说，＂不过我想先看看你的训练，学习一下标准动作。
行。＂李雪走到卧推架旁边，＂那我先做一组卧推，你帮我保护。
她在杠铃两端各加了一片10公斤的杠铃片，然后躺到卧推凳上。
这个角度让她的身体曲线完全展现髋部微微抬起，腰部和卧推凳之间留出一道弧形的空隙，瑜伽裤紧紧包裹着大腿根部，能看到内侧肌肉的轮廓。
准备好了。＂李雪双手握住杠铃，手臂伸直。
我站在她的头部后方，双手虚扶着杠铃两端。从这个角度俯视下去，能看到她紧绷的腹肌，以及运动背心下乳房的侧面轮廓。
她深吸一口气，然后缓缓将杠铃下放。
杠铃杆接触到她的胸口时，乳房被压得扁平，运动内衣的边缘勒进皮肤里，形成一道浅浅的印痕。
她的胸大肌绷紧，锁骨下方出现两条明显的肌肉线条。
起。＂她低喝一声，双臂发力将杠铃推起。
我看到她的三角肌前束和胸大肌同时收缩，手臂上的肱二头肌隆起，前臂的肌肉也因为握杠而紧绷。
她的脸涨得通红，颈部的血管凸起，胸腔因为憋气而完全扩张。
杠铃杆到达最高点时，她呼出一口长气，胸口剧烈起伏。
再来五个。＂她说。
接下来的五次卧推，我的视线始终停留在她的身体上。
每一次杠铃下放，她的乳房都会被压扁，然后在推起时恢复原状。
她的运动背心因为汗水而变得更加透明，能隐约看到运动内衣的纹路，以及内衣边缘勒出的红痕。
第六个卧推完成后，李雪将杠铃放回架上，坐起身大口喘气。
她的整个前胸都湿透了，汗水顺着锁骨流到乳沟里，在运动背心上留下一道深色的水痕。
累了？＂我问。
还好。＂李雪站起来，伸了个懒腰，这个动作让她的胸部完全挺起，乳房的下缘和腹肌之间只隔着薄薄的布料，＂休息两分钟再练下一组。
她走到一旁的饮水机前，接了一杯水一饮而尽。
我看到她的喉结随着吞咽动作滚动，颈侧的汗水顺着肌肉线条流到肩膀，然后消失在运动背心的肩带下。
小守。＂她放下水杯，转身看着我，＂你今天只是想学动作吗？
怎么了？＂我问。
没什么，就是感觉你好像对我的身体挺感兴趣的。＂李雪笑了笑，语气很随意，＂不过也正常，毕竟你是做智能健康产品的，肯定要研究各种体型数据。
确实。＂我走到她身边，＂其实我还想请你帮个忙。
什么忙？
我的产品有个功能是通过触觉反馈来评估肌肉疲劳程度。＂我说，＂拜托了，能让我更详细地检查一下你运动后的身体状态吗？包括深层肌肉的紧张度。
李雪的瞳孔再次放大。
她的嘴唇微微张开，喉结滚动了一下，然后点点头：＂可以啊，深层肌肉检查确实很重要，能帮助判断是否有运动损伤的隐患。
她说着，走到私教区角落的瑜伽垫旁边，然后自然地躺了下去，双臂放在身体两侧：＂你要怎么检查？
晨光透过落地窗照在她身上，勾勒出她身体的每一条曲线。
她的腹肌因为仰卧而略微放松，肋骨的轮廓隐约可见，运动背心下的乳房因为重力而向两侧分开，在腋下形成柔和的弧线。
我蹲在她身边，手掌按在她的肩膀上：＂先从上肢开始。
我的手掌从她的右肩开始，拇指按压在三角肌前束上，能感觉到肌肉纤维在皮下的走向。
李雪的皮肤温度很高，汗水在掌心和她肩膀之间形成一层薄薄的水膜，带着些许粘腻的触感。
肩部肌肉状态不错。＂我说着，手掌顺着她的手臂向下滑，＂肱二头肌也很结实。
李雪保持着仰卧的姿势，双臂自然放在身体两侧。
我的手指按压在她的上臂上，能清楚地感觉到肱二头肌的形状。
她的手臂不算粗，但肌肉密度很高，按压下去几乎没有脂肪层的缓冲。
你的体脂率确实很低。＂我说。
嗯，一直保持在16％左右。＂李雪的声音很平静，＂再低的话对女性健康不太好。
我的手掌移到她的前臂，沿着肌肉线条向下滑到手腕，然后松开。她的呼吸依然平稳，胸口随着呼吸有规律地起伏。
胸部的肌肉呢？＂我问，＂胸大肌的训练强度应该也很大吧。
对，卧推和飞鸟都是针对胸肌的。＂李雪说着，微微抬起头看了我一眼，＂你想检查胸肌的状态？
嗯。＂我点点头，＂拜托了，让我摸一下胸部的肌肉，我想对比一下胸肌发达的女性和普通女性的触感差异。
李雪的瞳孔瞬间放大了。
她的呼吸停顿了不到一秒，然后恢复正常。
她的嘴角带着理所当然的笑容：＂可以啊，胸肌检查是很专业的评估项目。女性的胸肌在乳房下方，触感确实和男性不太一样。
她说着，双手放在身体两侧，完全没有遮挡的意思。
我抬起双手，手掌同时按在她胸部的上侧，正好是锁骨下方的位置。
隔着薄薄的运动背心，能感觉到她胸大肌的边缘。
我的手指向下按压，指尖沉入柔软的乳房组织中。
这里是胸大肌的起点。＂李雪的声音依然专业，＂女性的胸大肌比男性薄，但是经过训练可以增加厚度，从而让胸部看起来更挺。
我的手掌继续向下移动，逐渐覆盖在她的乳房上。
她的乳房不算大，但形状很饱满，c罩杯的体积刚好能被我的手掌完全覆盖。
运动内衣的布料很薄，我能清楚地感觉到乳房的轮廓。
和普通女性柔软的触感不同，李雪的乳房底部有一层紧实的肌肉支撑，按压下去能感觉到胸大肌的存在。
确实不一样。＂我说着，手指轻轻用力，整个手掌陷入她的乳房中，＂胸肌很结实。
那是当然。＂李雪的声音里带着些许自豪，＂我每周至少两次胸部训练，卧推能推到自重的80％。
我的拇指按压在她的乳房上侧，其余四指托住下缘，然后轻轻揉捏。
运动内衣的布料在手掌下产生细微的褶皱，乳房的形状随着我的动作而变化。
我能感觉到乳房内部的乳腺组织，以及更深处紧绷的胸大肌。
李雪的呼吸略微加快了，胸口的起
本章未完，请点击下一页继续阅读》》
